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健美的标准 你达到了吗?
2023-01-19

我们所说的人体体型健美,是指健、力、美的有机结合。从自然美的角度来看,主要指谐调、丰满,有生机、有力量;从造型美的角度来看,应该是匀称、均衡、稳定、统一。也就是说,寓美于健,健美相融,并把体型美同仪表美、行为美、心灵美统一起来。

综汇古今中外对人体体型健美的共识,我们总结出现代人体体型健美应具备以下10个条件:

一、骨骼发育正常,关节不显粗大突出,身体各部分之间的比例适当和匀称。

二、男子肌肉均衡发达,四肢肌肉收紧时,其肌肉轮廓清晰;女子体态丰满而无肥胖臃肿感,男女皮下脂肪适度。

三、五官端正,自然分布于面部,并与头部的比例配合协调。女子应眼大眸明,牙洁整齐,鼻子挺直,脖颈修长;男子应面孔轮廓清晰分明,五官和谐,眼睛有神。

四、双肩对称,男子应结实、挺拔、宽厚;女子应丰满圆润,微呈下削,无耸肩或垂肩之感。

五、脊柱背视成直线,侧视具有正常的生理曲线。肩胛骨无翼状隆起和上翻。

六、男子胸廓宽阔厚实,胸肌隆鼓,背视腰以上躯干呈 “V”形(胸宽腰窄),给人以健壮和魁伟感;女子乳房丰满挺拔,有弹性而不下坠。侧视有女性特有的曲线美感。男女都无含胸驼背之态。

七、女子腰细有力,微呈圆柱形,腹部扁平,无明显脂肪堆积,具有合适的腰围;男子在处于放松状态时,仍有腹肌垒块 隐现。

八、男子臀部鼓实,稍上翘;女子臀部圆满,不下坠。

九、男子上肢粗壮,双腿矫健;女子下肢修长,线条柔和。 男女小腿长而腓肠肌位置较高并稍突出,足弓高,两腿并拢时 正视和侧视均无屈曲感。

十、整体看无粗笨、虚胖、瘦弱、纤细、歪斜、畸形、重心不稳、比例失调等形态异常现象。 综合以上10条,女子应突出丰满圆润、曲线美的特征;男 子应显示体格魁梧、肌肉壮实的健美。以上10条,是“十全十美”的人体体型。

虽然,人体的骨路、肌肉、脂肪、皮肤、五官生 长得是否符合人体体型健美的条件,先天遗传因素有很大关系,但后天人工塑造和施加的影响,在很大程度上能发展先 天的优点,克服和弥补先天的不足,使之接近和达到人体体型健美的条件。

(责任编辑:陈荣德)